Rafał B

[...] 3 5 Gilbert Wiesław 1952 Bystrzyca Kłodzka 88,70 0,6432 142,5 152,5 157,5x 152,5 98,09 5 6 Rosiecki Adrian 1987 Wałbrzych 87,50 0,6479 140 150 155x 150 97,19 6 7 Kołpak Rafał 1993 Mieroszów 84,30 0,6615 105 110 115x 110 72,77 7 Kategoria do 100 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 [...]

[...] obecną zaczynam bawić się nogami i obserwować jak się zachowują czy ból nie ogranicza pracy. IMAthew - to racja. Jestem anonimowym uzależnionym o dsiłowni i mam na imię Rafał tak jak na spotkaniach. Również nie mogę się doczekać kiedy sztanga na plerach będzie się wyginała od ciężaru a ja będę stękać aby wstać Dociągi już robiły wrażenie [...]

[...] treningu póki co nie mam problemu z energia. Dodatkowo napiszę co ja miałem na myśli z tą siłą żeby wyjaśnić co nieco sytuację :-D. Chociaż dobrze to ujął w swoim dzienniku Rafał. Chodzi o to, że wszyscy mówili przed redukcją (która notabene jest jeszcze nieskończona ;)) - kawał chłopa. Wydawać by się mogło, że i ciężary na sztandze będą [...]

Rafał Buszek został wypożyczony do Olsztyńskiego AZSu na rok. Wciąż obowiązuje go umowa z Mistrzem Polski Asseco Resovią Rzeszów. KOlejny sezon w Lotosie Trefl Gdańsk spędzi atakujący Paweł Mikołajczak.

Sobota dyzur na siłce 13h i drugi raz w tym tyg nogi poleciały z kolega z pracy Rafał Zabawa Dostałem tez dziś od Kobiet na zajeciach ciasto do spróbowania szpinakowe , pierwszy raz jadłem i nawet smaczne :-) https://iv.pl/images/72043177429151443256.jpg Trening Nogi Przysiad ze sztangą 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=Dykgon7kcag MCNP [...]

[...] 10 chelaty minerałów 90kap. *ActivLab CARBOMax ENERGY POWER 3kg *ActivLab ZMA 90kap. *ActivLab EAA Xtra 500g x2 opakowania. *TREC UltimateProtein 3300g Cena zestawu - 463zł Rafał skoryguj dietę, myślę że jestem w tym lepszy niż kiedyś Odnośnie supli, kupuje to co najważniejsze, na razie nie ładuje się w omege 3 w kapsach. Ewentualnie dokupie w [...]

[...] MuayThai 57 kg 1. Piotr Witkowski (Camel Olsztyn) K-1 63,5 kg 1. Mikołaj Polakowski (Golden Team Poznań) K-1 2. Bartołomiej Botwina ( Husarz Białystok) MuayThai 3. Tomasik Rafał ( Target Bochnia) MuayThai 67 kg 1. Kavaliou Aliaksei (Białoruś) MuayThai 2. Bartlomiej Machowski (Camel Olsztyn) K-1 3. Adrian Kupaj (Arkadia Kalisz) K-1 4. Laurynas [...]

Niedzielny obiad. Kurde babka mnie obudzila;/ Wstalem o 9, wlasnie jem sobie jajecznice Nie dlugo smigam na praktyki, po nich od razu jade na pakernie, zabiore sprzecik ze soba i jazda. Na pakerni dzis klata+triceps!Oby nie bylo jak tydzien temu..Ale nie sadze bo cos czuje sie dzis na silach Rafal-ex- Dam Dam!! Wiadome heeeee... Pzdr. niwix-Mi [...]

[...] 323,8 7 2. Beker Damian 86 Politechnika Śląska Katowice 120 127,5 150 397,5 n.k. Kat.wag.110kg 1. Król Dawid 88 Politechnika Śląska Gliwice 260 170 270 700 3. Ziewiecki Rafał Politechnika Wrocławska 220 137,5 647,5 2. Sobkowicz Jacek 87 Uniwersytet Ekonomiczny Wrocław 155 130 205 490 Kat.wag.125kg 1. Sprutta Robert 88 Politechnika Śląska [...]

[...] do ponownego pojedynku nigdy nie doszło. Podczas gali ACA 109, 20. sierpnia w Łodzi, zaplanowano 10 walk w formule MMA. Do klatki powrócą Daniel Omielańczuk, Piotr Strus, Rafał Haratyk, Kamil Oniszczuk, Karol Celiński i Łukasz Kopera. Transmisję gali ACA 109 będzie można obejrzeć w usłudze pay-per-view za 25 zł. KARTA WALK ACA 109 Daniel [...]

[...] Poznań), Joanna Linkiewicz (AZS AWF Wrocław) i Justyna Święty (AZS AWF Katowice) zajęły piąte miejsce, za USA, Jamajką, Nigerią i Francją. Ich koledzy w tej konkurencji: Rafał Omelko (AZS AWF Wrocław), Kacper Kozłowski (AZS UWM Olsztyn), Łukasz Krawczuk i Marcin Marciniszyn (obaj WKS Śląsk Wrocław) uzyskali dopiero 18. czas 3.05,16 w ogólnym [...]

Lista potwierdzonych i zgłoszonych zawodników Women Teen 16-17 60kg Tkocz Joanna Pol Teen 16-17 75 kg Splawinska Magdalena Pol Junior Open 48kg Mezei Katalin HUN Open56kg Radosova Maria SVK Open60kg Herok Monika Pol Open 67,5kg Olbrich Anna Pol Submasters 52 kg Kovacs Andrea HUN Maserss M 40-44 67,5kg Suchodolski Marek Pol M45-49 67,5 kg Girski [...]

[...] mężczyzn do 90 kg Paweł Saniewski UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Piotr Borecki KS Olimp Zabrze Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Rafał Spychalski KS Body Line Group Łódź Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Waldemar Piechota KPSKiF Violetta Bydgoszcz Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Damian Kuffel LKS [...]

Sam już nie wiem co to będzie. Rafał obiecywał, że na koniec będę wiotki i ponętny niczym Leoś Di Caprio, a zapowiada się, że ze mnie Sylwka Stallone chce zrobić. Byłem przed momentem u niego w sklepie podrażnić go trochę przy jedzeniu kuraka i chyba się mnie wystraszył, bo zapomniał wysłać odpowiedź na wcześniejszy post, którą to miał już całą [...]

[...] http://img513.imageshack.us/img513/1952/gmma.jpg Parametry Waga: 87,8 Pas: 81 cm Biodra: 98 cm Biceps: 39 cm Udo: 58,5 cm Łydka: 37,5 cm Klatka: 115 cm Przedramię: 33,5 cm Kark: 41 cm Barki: 128 cm Pozdrawiam Rafał Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-07 13:36:56 Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-07 13:45:44

[...] prostych posiłków (plus zakupy, lodówka do auta i takie tam). Skapnąłem się dopiero niedawno, jak podjechałem pod hotel w Warszawie. Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1 Pozdrawiam Rafał Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-13 23:41:22

[...] rzeczywiście nie medialna.. mogłoby być: Młodzieżowe Mistrzostwa Polski Podaje dokładne wyniki: kategoria do 21 lat 1.Piotr Borecki,nr startowy 15,AWF Kraków Olimp Zabrze 2.Rafał Kiełkiewicz nr 20,UKS Black&White,Ostrowiec Swietokrzyski 3.Jarosław Kawka,nr 11,Wiking Zamość 4.Patryk Duraj nr 19 5.Kamil Tanwic nr 13 6.Rafał Mykietyn nr12 kategoria [...]

[...] sukces. 2-3 tygodnie temu, kończyłem wycisk na 40 kg i 6-8 powtórzeniach. Dziś leci samemu prawie 10 powtórzeń na 50kg. Niby nic, a cieszy. Micha: Już trochę lepiej, ale Rafał i reszta dalej nie będą usatysfakcjonowani %-) Antos - mówiłeś kiedyś, żeby przed treningiem też wrzucić banana. Nie będzie się źle ćwiczyło? Bo jednak fajnie by mi to [...]

[...] Patryk Kuchczyński, Karol Bielecki 1, Artur Siódmiak 3, Damian Wleklak, Bartosz Jurecki 3, Mariusz Jurasik 6, Michał Jurecki 2, Tomasz Tłuczyński 4, Marcin Lijewski 4, Rafał Gliński. Chorwacja: Venio Losert, Mirko Alilovic - Mateo Hrvatin 1, Ivano Balic 2, Domagoj Duvnjak 4, Blazenko Lackovic 2, Marko Kopljar, Igor Vori 3, Zlatko Horvat, [...]

[...] 3" i wymienienia 3 kandydatów na 3 miejscach (miejsce 1, miejsce 2, miejsce 3) - nie ma podanej krótkiej argumentacji swojego wyboru Amatorzy 1 aPAWEL 2 Konczal 3 sapphireex Profesjonalisci 1 Łukasz pilat 2 Rafał Domin 3 Maciej Żochowski Miss 1. Ludmiła Zielińska 2. Marta Marcinkowska 3. Katarzyna Kowalska Czytaj regulamin, uzasadnienie.